hi tec whey

[...]       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Scitec Nutrition - ZMB6            1          0                                                                   Dymatize - Elite XT           30        116       19,2 [...]

[...]       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Scitec Nutrition - ZMB6            1          0                                                                   Dymatize - Elite XT           30        116       19,2 [...]

[...] - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 569           Dieta     [...]

[...] 280kg, ale nie liczyłem dokładnie - za tydzień pójdzie jeszcze więcej, bo tutaj jest moc   Czworogłowe ud    Przysiady przednie: 80kg x 12 / 10 / 10 ciężar mały, ale za to technika mocno poprawna, siady dość głębokie za tydzień ciężar pójdzie sporo do góry bo tutaj też jest duży zapas   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie [...]

27 – 01 – 16 Środa /SFD/Images/2016/1/27/65e60f615f2f4d7087a5af4ecc955f38.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6+kawa 9.45 100g makaronu + 4 jaja + papryka + pieczarki /SFD/Images/2016/1/27/be8feeffa3274ebe9236f65819de61e9.jpg 13.30 80g HI-ANABOL GAIN 15.45 naleśniki z mąki gryczanej + kurczak + szpinak [...]

Wtorek 02 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/3/0ed8ec05017941a099a6595de6d49e59.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + banan /SFD/Images/2016/2/3/619df3c4d3f94dcc8c0a519008f9653e.jpg 13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka z oliwkami i porem [...]

06 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/6/769dd21a41a5436da575dbd9e6d4f01d.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6 9.30 1 bułka z ziarnami + 3 jajka /SFD/Images/2016/2/6/7226fcd5e9dd4325b57f17b873a4f703.jpg 12.30 80g HI-ANABOL GAIN + owoce 15.00 100g ryżu + kurczak + mizeria + piwko ;) [...]

Czwartek 30-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 240/103/307/3139 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wieprzowina klasa I 430 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

[...] ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Schab surowy 370 Hitec Whey C6 20 Śliwki suszone 25 Morele suszone 25 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Flex Vitamin B complex [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 320 Jogurt naturalny zott (180) 180 Kefir 2% tłuszczu 400 Ser Mozarella 125 Wieprzowina klasa I 250 Hitec Whey C6 60 Orzechy włoskie 40 Banan 100 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Flex Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT Foto/Video [...]

[...] Otręby żytnie Kupiec 10 Pieczywo tostowe 140 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: DNT [...]

[...] owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA Vitamin B complex [...]

[...] 242/107/317/3227 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś świeży 400 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: [...]

[...] Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser Mascarpone 60 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA Vitamin B complex [...]

[...] pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 50 Suplementacja Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec [...]

[...] Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Pączek (70g) 140 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec [...]

[...] żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 16 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio Orbitrek – 20 minut Foto/Video/Komentarz Nowe danie zapiekanka z wątróbki [...]

[...] średnie jajko (60g) 140 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio [...]

Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc 25x 20x 19x 17x 15x https://www.youtube.com/watch?v=AEIo8prnn5A&feature=youtu.be Prostowanie ud na maszynie 25x 20x 18x 15x 12x Wypychanie nóg na suwnicy 25x 20x 18x 15x 15x Przysiady 15x60kg 15x100kg 12x120kg 4x150kg 26x60kg [...]